食事管理について
いつまでに何キロ痩せる。
これは、目標達成の目安としてはとてもいいこと。
でも、数字に囚われすぎると危険です。
体重を落とすのは食べなければなんとかなってしまうから。
数字を落としたい一心で、栄養を摂らないことだけは避けていただきたいなぁと思っています。
特にこれから子供を産んで、育てていく女性には。
無理をしないで
「自分の痩せサイクル」を作ってしまうと数字に惑わされずにコントロールできるようになります。
個人差はありますが、具体的には
・夜の食事の時間に気をつける
・パンを食べない
・塩分に気をつける
・水溶性食物繊維（きのこ、熟れた果実、海藻など）を意識して摂るようにする。
・白米を発芽させた玄米に変える
・白い砂糖を摂らない
あくまで例ですが、少しづつ試してみるのもいいかもしれません。
トレーニングと同様、最適な食事管理も個々によって違うはず。
とにかく、ランチの後眠くなってしまう人は、食べすぎなんだと思ってください。
その場合は原因は量なのかも知れないですよ