乾燥する季節が来ましたね。

肌や髪にも大敵な乾燥。

トレーニングしてれば代謝もよく、常に老廃物は流れてくれますよね♪

実際日常的にピラティストレーニングしている方は年齢よりお若く感じます。

今日はさらに

お肌のハリをよくするための食事。にも目を向けましょう

まず。

鳥手羽、フカヒレ、魚の皮などの
コラーゲンとビタミンＣを同時に摂ってコラーゲンの吸収をよくしましょ。

また、肌の
酸化防止も大事ですよね。

抗酸化作用のある食品はバナナ、カボチャ、人参、キャベツ、ニンニク、ショウガ、蕎麦、大豆、緑茶、ブルーベリー、アボガド、アーモンドなどがあります。

お水も大切。のどが渇いている状態は、すでに体が乾いている状態。

のどが渇いてからがぶ飲みするより、15分おきに少しづつ飲みたいですね。

スタジオにお水をご用意してますので、ご利用くださいね。


そして何よりトレーニングで汗を流せば(水分摂りながら)
自分の肌に合った美容液、化粧水をつけているようなもの。

これからしっかり汗を流して行きましょうね