新年のご挨拶

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新年あけましておめでとうございます
パーソナルトレーナーwakanaです

今年も皆様のボディメイクのお手伝いに励みます！一緒に頑張りましょうね

どうぞよろしくお願い致します。

さて、お正月はいかがお過ごしでしょうか。

2017年第1回目はお正月意識できるポイントをいくつか書きたいと思います。

炬燵生活の方は姿勢が悪くなって肩こりが出ていないでしょうか？

①腕を上げ、肩甲骨を意識してブンブン動かしてみてください。体があたたまって来ますよ

お姉さん座りは美脚創りの妨げになってしまいます。

②なるべく椅子に骨盤を立たせる座り方か、正座の爪先立てがいいでしょう。

お姉さん座りでもう一つ注意したいのが

脇腹の左右差。縮みができると骨盤を歪ませて血行が悪くなります。しっかり脇を伸ばすようにしましょうね

では、すこーし体が緩んだら、お正月ゆっくり楽しんで下さい

わたしはご近所さんにいただいた菜の花と巨大な白菜でお料理。

しっかりお野菜とって便秘解消ーです。恒例のなんちゃっておせちと共にいただきまーす