こんにちは！ボディメイクスタジオ
Wakabody代表

パーソナルトレーナーwakanaです

夏の終わり、お疲れが出ていませんか？

昨晩鼻水が止まらず、寝られなくなってしまいまして。

夜中に一人ストレッチポール大会をはじめました。

首中心にストレッチ。頸椎にある大椎
というつぼを刺激すると、、、

 

 

スッと朝まで安眠できました！

レッスンでは縦置きにして肩甲骨の間にある菱形筋をほぐしたりしますが、

横置きにして
  

コロコロ

 
  
 
 コロコロ

するだけでもほぐれます。

胸もコロコロするといいですよ。

無駄に頑張りすぎている筋肉をほぐして、美姿勢を手に入れたいですね！

 
のっかって、骨盤底筋群のリリースにも。





さて、
明日はベストボディ大阪大会！
今回は、
お仕事で参加＆観戦してまいります！
選手のみなさま、楽しんでくださいね♪