私プロテインバーを皆様に作ったにもかかわらず、
自宅に忘れてしまうというへまをしました
月曜日は外部のレッスンで20分だけフリーウエイトが使えそうだったので、
お尻と背中のトレーニング。
お尻、いい感じになってきました。
少しの時間でも体の使い方次第で筋肉痛がおきます。
ヨガの先生も何名かスタジオに来てくださっているのですが
筋力がないと賭れないポーズもあるようで
弱い筋肉使いに来てくださっています。
今回は腸腰筋。
美しく歩いたり
ちょう座したりするのに必要。
効くーううう！
普段意識し辛く
使っていない筋肉第二位くらいじゃないでしょうか
ちゃんと使えば美脚につながる！
