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冷え対策にキヌアで栄養しっかり取って、体を温めるトレーニングを。

パーソナルトレーナーwakanaです

今日、お客様に

いただきました！

スーパーフード

キヌア！




 
セレブにも大人気みたい！
 

栄養価がとっても高い！



米や麦などの代替えで使われたりします


タンパク質が多く、体内では作られないアミノ酸を含んでいます。



食物繊維、ミネラルも豊富！
お通じよくなりますよん

また、グルテンが入っていないため、小麦アレルギーの方にもいいみたい。
精米に比べて
低い炭水化物なのに
2倍のたんぱく質と5倍の良質な脂質
6倍のカリウム10倍のカルシウム
7倍のマグネシウム
8倍の鉄を含むといわれているから


ダイエット中にも
ちゃんと栄養が取れそう。

今日のランチはキヌアを使ったタコライス！

キヌアは乾燥状態なので、

まず
洗ったら水気を切り、
オリーブオイルで炒めます。


倍量の沸騰させたお湯かスープストックで15分茹で

蓋をして5分置くだけ。

あとはハンバーグのミンチ替わりに使ったり、サラダや
ご飯のようにどんぶりっぽくしたり
ピラフにしたりして使います。

最近めっきり涼しくなりました。
wakabodyでは
ウォームアップとして、必要なお客様にはしっかりピラティスで
体の中からあたためていただいて、効率のいいトレーニングを行っています
しっかり60分で汗をかいていただけますよ 

水曜日予約枠拡大記念価格

水曜限定
体験
3900円でご利用いただけます！
 
 

(Wakabody) 2016年10月13日 12:53

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