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新年のご挨拶

新年あけましておめでとうございます
パーソナルトレーナーwakanaです
 
今年も皆様のボディメイクのお手伝いに励みます！一緒に頑張りましょうね
 
どうぞよろしくお願い致します。
 
さて、お正月はいかがお過ごしでしょうか。
2017年第1回目はお正月意識できるポイントをいくつか書きたいと思います。
 
 
炬燵生活の方は姿勢が悪くなって肩こりが出ていないでしょうか？
 
①腕を上げ、肩甲骨を意識してブンブン動かしてみてください。体があたたまって来ますよ
 
 
お姉さん座りは美脚創りの妨げになってしまいます。
②なるべく椅子に骨盤を立たせる座り方か、正座の爪先立てがいいでしょう。
 
 
お姉さん座りでもう一つ注意したいのが
脇腹の左右差。縮みができると骨盤を歪ませて血行が悪くなります。しっかり脇を伸ばすようにしましょうね
 
では、すこーし体が緩んだら、お正月ゆっくり楽しんで下さい
 
わたしはご近所さんにいただいた菜の花と巨大な白菜でお料理。

しっかりお野菜とって便秘解消ーです。恒例のなんちゃっておせちと共にいただきまーす

(Wakabody) 2017年1月 1日 09:37

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